დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ HiCi პროფესიონალური კალორიების კალკულატორზე. იგი შეიქმნა პროფესიონალ დიეტოლოგებთან ერთად. პროგრამის ფუნქციონირება მიზნად ისახავს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე იდეალური ფიგურის მიღწევას, სწორი კვების და ვარჯიშის არჩევით. დავიწყოთ მიმოხილვით.
შექმენით პირადი პროფილი
პირველი გაშვების დროს იქმნება პროფილი, რომელიც ძალიან სასარგებლო იქნება, თუ პროგრამაში რამდენიმე მომხმარებელი აპირებს მუშაობას. დაასახელეთ პროფილი, მიუთითეთ შენახვის ადგილი და მიუთითეთ რამდენიმე პარამეტრი, მაგალითად, მისი დაშვება შესაძლებელია Windows- ით პარალელურად.
უფრო დეტალური ინფორმაცია ივსება ChiKi– ში შესვლის შემდეგ. ეს უნდა გაკეთდეს იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ დაიცვას ცვლილებები თქვენს სხეულში ფიზიკური ვარჯიშის დროს ან სწორი კვების დროს. შეარჩიეთ პროგრამის გამოყენების მიზანი, მიუთითეთ კალორიისა და წყლის მაჩვენებელი, შეავსეთ თქვენი პერსონალური მონაცემები და მიიღეთ სამსახურში.
ყველა საკვების დაზოგვა
ასე რომ, კალორიები ყოველთვის გათვალისწინებულია და ინახება მუდმივი სტატისტიკა, თქვენ უნდა ჩაიწეროთ თითოეული კვება ცხრილში. ბევრად უფრო ადვილია ამის გაკეთება წყალში ჩაშენებული საკვები პროდუქტებისა და კერძების წყალობით, რომელშიც უკვე ნაჩვენებია ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების რაოდენობა. ისინი ნაწილდება საქაღალდეებში, კერძების რაოდენობა შესაფერისია თითქმის ნებისმიერი მომხმარებლისთვის, მაგრამ ჩვენ დავუბრუნდებით ამას.
თითოეული კვება ნაჩვენებია ცალკე ცხრილში, რის შემდეგაც ნაჩვენებია დღეში მოხმარებული ნივთიერებების მთლიანი რაოდენობა. გარდა ამისა, ნაჩვენებია ნაშთის დონე, ხოლო თავზე ნაჩვენებია გრაფიკი. საჭიროების შემთხვევაში, მომხმარებელს შეუძლია დაამატოთ კომენტარი ცხრილის თითოეულ მწკრივში.
ზოგადი დიეტის სტატისტიკის შედგენა
უმეტესწილად, ზემოთ ჩამოთვლილი ჩანაწერების შექმნა აუცილებელია სტატისტიკის შედგენისთვის. აქ შეგიძლიათ კონფიგურაცია მოხმარებული ნივთიერებების შესახებ დროის ნებისმიერი პერიოდისთვის, ასევე გამოთვალოთ მათი საშუალო რაოდენობა გრამებში და თანაფარდობა პროცენტულად.
რეცეპტის შექმნა
იმის გამო, რომ უბრალოდ არარეალურია ყველა კერძის პროგრამაში მოთავსება, დეველოპერებმა განაცხადეს, რომ მომხმარებლები თავად ქმნიან მათ. ეს კეთდება შესაბამის მენიუში. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ რეცეპტში შეტანილი პროდუქტების მთელი სია და მიუთითოთ მათი რაოდენობა. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თითოეული ინგრედიენტის ღირებულება. შემდეგ ChiKi თავად გამოთვლის სხვადასხვა ინდიკატორებს, ხოლო კერძი შეინახება და ხელმისაწვდომი იქნება მომავალი გამოყენებისთვის.
ფიზიკური აქტივობის ტიპის არჩევანი
ჭამის გარდა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ და იმოქმედოთ აქტიური ცხოვრების წესი, რათა ჯანმრთელი იყოთ. ადამიანი იძენს კალორიას და იწვის მათ, ხოლო დაწვის რაოდენობა ხელს შეუწყობს ამ ფუნქციის განსაზღვრას. შეარჩიეთ აქტივობის ტიპი ცხრილიდან და მიუთითეთ ტყვიის დრო, რის შემდეგაც მიღებული კალორია გამოიანგარიშება დიეტის საფუძველზე. ეს პროცესი გათვალისწინებულია სტატისტიკის გაანგარიშებისას.
დასრულებული ვარჯიშების ჩამონათვალის შედგენა
ყოველდღიური ვარჯიშები აღირიცხება ამ ცხრილში. ასეთი პროცედურა ხელს შეუწყობს კლასების დავიწყებას და სასარგებლო იქნება სტატისტიკისთვის. ჩაშენებული სავარჯიშოებია, ისინი საკმარისია უმეტეს მომხმარებლებისთვის, ხოლო სიას დამატება ხორციელდება ისევე, როგორც ზემოთ აღწერილი ცხრილების მიხედვით. გარდა ამისა, მითითებულია მიდგომების რაოდენობა, მითითებულია ტრენინგის დრო და დამატებულია კომენტარები.
სხეულის მოცულობის გაზომვები
კალორიების შეწოვისა და წვის შესახებ სტატისტიკის გარდა, ასევე აღინიშნება ფიზიკური მახასიათებლების ჩანაწერი. ეს ეხება სხეულის ტერიტორიების გაზომვას. დეტალური გაზომვის ინსტრუქციები შეგიძლიათ ნახოთ იმავე ფანჯარაში; იგი ნაჩვენებია სხვადასხვა ენაზე. ასეთი ფუნქცია სასარგებლოა სხეულის სხვადასხვა ნაწილების მოცულობის ცვლილების მონიტორინგში. გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფოტოების დამატებას, რაც დაგეხმარებათ ვიზუალურად შეაფასოთ ცვლილებები.
სამედიცინო და სხვა აღნიშვნების რეგისტრაცია
ბევრი იღებს ვიტამინებს, მედიკამენტებს ან აკონტროლებს არტერიულ წნევას ყოველდღიურად. ფანჯარაში "ჩვენებები" შეხსენებები იქმნება ყველა მოქმედების შესახებ, რომელიც დაკავშირებულია სამედიცინო მდგომარეობასთან, ეს დაგეხმარებათ არ დაივიწყოთ არაფერი და დროულად მიიღოთ წამლები.
უპირატესობები
- დიდი რაოდენობით იარაღები და ფუნქციები;
- რუსული ენა არსებობს;
- ყოველდღიური შეხსენებები;
- სტატისტიკა მუდმივად ინახება.
ნაკლოვანებები
- პროგრამა უფასოა, მაგრამ რამდენიმე ინსტრუმენტის მისაღებად თქვენ უნდა შეიძინოთ გასაღები.
ChiKi უდავოდ არის ერთ – ერთი საუკეთესო წარმომადგენელი ასეთი პროგრამული უზრუნველყოფის შესახებ. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ვარჯიშის დროს განხორციელებული ცვლილებები და სხვა. პროგრამა შესაფერისია როგორც კარგი კვების მოყვარულთათვის, ასევე ყოველდღიური ვარჯიშის მქონე სპორტსმენებისთვის.
ჩამოტვირთეთ hiKi უფასოდ
ჩამოტვირთეთ პროგრამის უახლესი ვერსია ოფიციალური საიტიდან
შეაფასეთ პროგრამა:
მსგავსი პროგრამები და სტატიები:
გაუზიარეთ სტატია სოციალურ ქსელებში:
