გამარჯობა.
იმისდა მიუხედავად, რომ 21-ე საუკუნე დადგა - კომპიუტერული ტექნოლოგიების ხანა, კომპიუტერის გარეშე და არა აქ და აქ, მაინც ვერ იჯექი მასზე ფიქრის გარეშე. რამდენადაც ვიცი, ოკულისტები გირჩევენ დღეში არა უმეტეს საათის განმავლობაში კომპიუტერთან ან ტელევიზორზე დასხდნენ. რა თქმა უნდა, მე მესმის, რომ მათ მეცნიერება უხელმძღვანელეს და ა.შ. რას შეძლებენ ისინი 1 საათში, როდესაც სამუშაო დღე არის მინიმუმ 8?
ამ სტატიაში დავწერ რამდენიმე რეკომენდაციას, თუ როგორ ავიცილოთ ზედმეტი სამუშაოები და შევამციროთ თვალის დაძაბვა. ყველაფერი, რაც ქვემოთ იქნება დაწერილი, მხოლოდ ჩემი მოსაზრებაა (და მე ამ სფეროში ექსპერტი არ ვარ!).
ყურადღება! მე არ ვარ ექიმი და გულწრფელად რომ ვთქვი, არ მინდოდა სტატიის დაწერა ამ თემაზე, მაგრამ ამაზე უბრალოდ ბევრი კითხვაა. სანამ მე მომისმენთ ან ვისთან ერთადაც იქნებით, თუ კომპიუტერში მუშაობის დროს ძალიან დაღლილი თვალები გაქვთ - გაიარეთ კონსულტაცია ოპტომეტრისტით. ალბათ მოგეწონებათ სათვალეები, წვეთები ან რამე სხვა ...
ბევრის ყველაზე დიდი შეცდომა ...
ჩემი აზრით (დიახ, ეს მე თვითონ შევამჩნიე), რომ ბევრი ადამიანის ყველაზე დიდი შეცდომა არის ის, რომ ისინი კომპიუტერზე მუშაობის დროს არ ახდენენ პაუზას. მოდით, ვთქვათ, რომ თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ გარკვეული პრობლემა - აქ ადამიანი დაჯდება მასზე 2-3-4 საათის განმავლობაში, სანამ არ გადაწყვეტს. და მხოლოდ ამის შემდეგ ის გაემგზავრება ლანჩზე ან ჩაის, დაისვენებს და ა.შ.
თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება! ეს არის ერთი რამ, რასაც უყურებთ ფილმს, ისვენებთ და იჯoni 3-5 მეტრით, ტელევიზორიდან (მონიტორზე). თვალები, თუმც დაძაბული, შორს არის ისე, რომ თუ თქვენ პროგრამირებდით ან კითხულობდით მონაცემებს, ჩადეთ ფორმულები Excel- ში. ამ შემთხვევაში, თვალებზე დატვირთვა ბევრჯერ იზრდება! შესაბამისად, თვალები უფრო სწრაფად იწყებენ დაღლას.
რა არის გამოსავალი?
დიახ, მხოლოდ ყოველ 40-60 წუთში. კომპიუტერთან მუშაობისას, პაუზა 10-15 წუთის განმავლობაში. (მინიმუმ 5!). ე.ი. 40 წუთი გავიდა, ადგა, შემოირბინა, მიმოიხედა ფანჯარაში - 10 წუთი გავიდა, შემდეგ წავიდა სამუშაოდ. ამ რეჟიმში თვალები არ დაიღლება.
როგორ გავარკვიოთ ამ დროს?
მე მესმის, რომ როდესაც მუშაობ და რაღაცაზე ვნებიანად გრძნობ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დროზე თვალყურის დევნება ან თვალყურის დევნება. ახლა კი მსგავსი დავალების ასობით პროგრამა არსებობს: სხვადასხვა სიგნალიზაცია, ქრონომეტრაჟი და ა.შ., შემიძლია გირჩიოთ ერთი ყველაზე მარტივი - Eyedefender.
--
Eyedefender
სტატუსი: უფასო
ბმული: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
უფასო პროგრამა, რომელიც მუშაობს Windows- ის ყველა ვერსიაში, რომლის მთავარი მიზანია ეკრანის დამზოგველის ჩვენება გარკვეული პერიოდის შემდეგ. დროის ინტერვალი დაყენებულია ხელით, გირჩევთ მნიშვნელობის დადება 45min.-60min. (როგორც თქვენ გირჩევთ). როდესაც ეს დრო გადის, პროგრამა აჩვენებს "ყვავილებს", არ აქვს მნიშვნელობა რომელ განაცხადში ხართ. ზოგადად, კომუნალური პროგრამა ძალიან მარტივია და ამის გაგება რთული არ იქნება ახალბედა მომხმარებლებისთვისაც კი.
--
სამუშაო ინტერვალებს შორის ასეთი დასვენების ინტერვალით შექმნით, თქვენ დაეხმარებით თვალებს დაისვენოთ და განაწყენდეთ (და არა მხოლოდ მათ მიერ). საერთოდ, ერთ ადგილზე გრძელი ჯდომა დადებითად არ მოქმედებს სხვა ორგანოებზე ...
აქ, სხვათა შორის, უნდა შეიმუშაოთ ერთი ინსტინქტი - როგორ გამოჩნდა "ეკრანის დამცავი", რაც მიანიშნებს, რომ დრო დასრულებულია - ასე რომ თქვენ ამას არ გააკეთებთ, შეაჩერეთ მუშაობა (ანუ შეინახეთ მონაცემები და შეწყვიტეთ შესვენება). ბევრს ეს ჯერ თავდაპირველად აკეთებს, შემდეგ კი შეეგუება სპლიშ ეკრანს და დახურავს მას, მუშაობის დროს.
როგორ დაისვენოთ თვალები ამ პაუზში 10-15 წთ .:
- უმჯობესია გარეთ გასვლა ან ფანჯარასთან მისვლა და მანძილის გადახედვა. შემდეგ, 20-30 წამის შემდეგ. ფანჯარაზე ყვავილის ყურება (ან ფანჯრის ძველ კვალზე, ზოგი წვეთი და ა.შ.), ე.ი. არა უმეტეს ნახევარი მეტრი. შემდეგ კვლავ დაათვალიერეთ მანძილი და რამდენჯერმე. მანძილის დათვალიერებისას შეეცადეთ დაითვალოთ რამდენი ტოტია ხეზე ან რამდენი ანტენაა მოპირდაპირე სახლში (ან სხვა რამ ...). სხვათა შორის, ამ ვარჯიშის დროს თვალის კუნთი კარგად ვარჯიშობს, ბევრმა სათვალეც კი მოიცილა;
- უფრო ხშირად ბზინვარე (ეს ასევე ეხება იმ დროს, როდესაც კომპიუტერთან ისხდებით). როდესაც ბზინავ, თვალის ზედაპირი სველი ხდება (ალბათ, ხშირად გსმენიათ "მშრალი თვალის სინდრომის შესახებ");
- გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თქვენი თვალით (ე.ი. დააკვირდით, მარჯვნივ, მარცხნივ, ქვემოთ), ისინი ასევე შეიძლება გაკეთდეს თქვენი დახურული თვალებით;
- სხვათა შორის, ეს ასევე ხელს უწყობს ზოგადად დაღლილობას და ამცირებს დაღლილობას, მარტივი გზაა სახე თბილი წყლით დაბანა;
- გირჩევთ წვეთები ან სპეციალური. სათვალეები (იქ არის სათვალეების რეკლამა იქ "ხვრელებით" ან სპეციალური მინით) - არ გამოვიყენებ. გულწრფელად რომ გითხრათ, მე ამას თავად არ ვიყენებ, მათ უნდა დაინიშნოს სპეციალისტი, რომელიც გაითვალისწინებს თქვენს რეაქციას და დაღლილობის მიზეზს (კარგად, მაგალითად, არსებობს ალერგია).
რამდენიმე სიტყვა მონიტორის დაყენების შესახებ
ასევე ყურადღება მიაქციეთ თქვენი მონიტორის სიკაშკაშეს, კონტრასტს, რეზოლუციას და ა.შ. ისინი ყველა ოპტიმალურ ფასეულობებში არიან? განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სიკაშკაშეს: თუ მონიტორი ძალიან კაშკაშაა, თვალები ძალიან სწრაფად იწყებენ დაღლას.
თუ თქვენ გაქვთ CRT მონიტორი (ეს ყველაფერი ძალიან დიდი, სქელია. ისინი პოპულარობით სარგებლობდნენ 10-15 წლის წინ, თუმცა მათ ახლა იყენებენ გარკვეულ დავალებებში) - ყურადღება მიაქციეთ ოფლის სიხშირეს (ე.ი. რამდენჯერ წამში სურათის ციმციმი). ნებისმიერ შემთხვევაში, სიხშირე არ უნდა იყოს დაბალი ვიდრე 85 ჰც., წინააღმდეგ შემთხვევაში თვალები სწრაფად იწყებენ დაღლას მუდმივი ციმციმისგან (განსაკუთრებით თუ თეთრი ფონი არსებობს).
კლასიკური CRT მონიტორი
სკანირების სიხშირე, სხვათა შორის, შეგიძლიათ იხილოთ თქვენი ვიდეო ბარათის დრაივერის პარამეტრებში (ზოგჯერ მოუწოდა განახლების სიხშირე).
გადატვირთვის სიხშირე
რამდენიმე სტატია მონიტორის შექმნის შესახებ:
- სიკაშკაშის პარამეტრების შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- მონიტორის რეზოლუციის შეცვლის შესახებ: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- მონიტორის მორგება ისე, რომ თვალები არ დაიღალოთ: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
პ.ს.
ბოლო რჩევა მინდა გირჩიოთ. დარღვევები, რა თქმა უნდა, კარგია. მაგრამ მოაწყეთ, კვირაში ერთხელ მაინც, სამარხვო დღე - ე.ი. ზოგადად არ დასხდეთ კომპიუტერში ერთი დღის განმავლობაში. კოტეჯში წასვლა, მეგობრებთან წასვლა, სახლში წესრიგის აღდგენა და ა.შ.
შესაძლოა, ეს სტატია ზოგისთვის დაბნეული და არცთუ ისე ლოგიკური ჩანდეს, მაგრამ შესაძლოა ეს ვინმეს დაეხმაროს. მოხარული ვიქნები, თუ ვინმესთვის მაინც გამოდგება სასარგებლო. ყველაფერი საუკეთესო!
