კომპიუტერში მუშაობის შემდეგ თვალების დაღლილობა და ტკივილი არის პრობლემა, რომელიც ცნობილია ყველა მომხმარებლისთვის. ეს აიხსნება ადამიანის ხედვის თვისებით, რომელიც თავდაპირველად ადაპტირებულია ასახული სინათლის აღქმაზე, ხოლო პირდაპირი სინათლის გამოსხივების წყარო ვერ ახერხებს დიდი ხნის განმავლობაში აღქმას მტკივნეული შეგრძნებების გარეშე. მონიტორის ეკრანი მხოლოდ ასეთი წყაროა.
როგორც ჩანს, პრობლემის გადაჭრა აშკარაა: თქვენ უნდა შეამციროთ კონტაქტის დრო პირდაპირი შუქის წყაროსთან. მაგრამ ინფორმაციული ტექნოლოგია უკვე შემოვიდა ჩვენს ცხოვრებაში ისე მჭიდროდ, რომ ამის გაკეთება ძალზე ძნელი იქნება. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს ჯერ კიდევ იმისათვის, რომ ზიანი მიაყენოს კომპიუტერში ხანგრძლივი ყოფნის დროს.
სწორად ვაწყობთ ორგანიზებას
თვალებზე დაძაბვის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია კომპიუტერთან მუშაობის სწორად ორგანიზება. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული წესები. მოდით განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.
სამუშაო ადგილის მოწყობა
სამუშაო ადგილის სწორად მოწყობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კომპიუტერში მუშაობის ორგანიზებაში. მასზე მაგიდისა და კომპიუტერული ტექნიკის განთავსების წესი შემდეგია:
- მონიტორის განთავსება უნდა მოხდეს ისე, რომ მომხმარებლის თვალები გაათბოთ მისი ზედა ზღვარზე. დახრილი უნდა იყოს ისე დაყენებული, რომ ბოლოში უფრო ახლოს არის მომხმარებელი, ვიდრე ზემოდან.
- მანძილი მონიტორისგან თვალებამდე უნდა იყოს 50-60 სმ.
- ქაღალდის დოკუმენტები, საიდანაც გსურთ ტექსტის შეტანა, უნდა განთავსდეს ეკრანზე რაც შეიძლება ახლოს, ისე რომ მუდმივად არ გამოიყურებოდეს მნიშვნელოვან მანძილზე.
სქემატურად, სამუშაო ადგილის სწორი ორგანიზება შეიძლება წარმოდგენილი იყოს შემდეგში:
მაგრამ კატეგორიულად შეუძლებელია სამუშაო ადგილის ორგანიზება:
ამგვარი მოწყობით, თავი მუდმივად მოიმატებს, ხერხემლის მოხრილი იქნება, თვალებისთვის სისხლის მიწოდება არასაკმარისი იქნება.
განათების ორგანიზაცია
განათება იმ ოთახში, სადაც სამუშაო ადგილი მდებარეობს, ასევე უნდა მოეწყოს სწორად ორგანიზება. მისი ორგანიზაციის ძირითადი წესები შეიძლება ჩამოყალიბდეს შემდეგნაირად:
- კომპიუტერის მაგიდა ისე უნდა იდგეს ისე, რომ ფანჯრიდან შუქი იჭერს მას მარცხენა მხარეს.
- ოთახი უნდა იყოს განათებული თანაბრად. თქვენ არ უნდა იჯდეს კომპიუტერთან მხოლოდ მაგიდის ნათურის შუქზე, როდესაც მთავარი შუქი გამორთულია.
- მოერიდეთ მონიტორის ეკრანს. თუ ეზო ნათელი მზიანი დღეა, უმჯობესია იმუშაოთ დახატული ფარდებით.
- ოთახის გასანათებლად, უმჯობესია გამოიყენოთ LED ნათურები, რომელსაც აქვს ფერადი ტემპერატურა 3500-4200 K დიაპაზონში, სიმძლავრის ექვივალენტურია ჩვეულებრივი 60 W ინკანდესენტური ნათურისთვის.
აქ მოცემულია სამუშაო ადგილის სწორი და არასწორი განათების მაგალითები:
როგორც ხედავთ, განათების ასეთი კუთხე სწორად განიხილება, როდესაც ასახული შუქი არ მოხვდება მომხმარებლის თვალში.
სამუშაო ნაკადის ორგანიზაცია
კომპიუტერში მუშაობის დაწყება, ასევე უნდა დაიცვან წესები, რაც ხელს შეუწყობს თვალის დაძაბვის შემცირებას.
- პროგრამებში შრიფტების კონფიგურაციაა საჭირო, რომ მათი ზომა ოპტიმალური იყოს მოსმენით.
- მონიტორის ეკრანი დაცული უნდა იყოს პერიოდულად გაწმენდის სპეციალური ტილოებით.
- ამ პროცესში თქვენ უნდა გამოიყენოთ მეტი სითხე. ეს ხელს შეუწყობს სიმშრალისა და თვალების ტკივილის თავიდან აცილებას.
- კომპიუტერთან მუშაობისას ყოველ 40-45 წუთში უნდა გააკეთოთ შესვენებები მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში, რათა თვალებმა ოდნავ დაისვენოთ.
- შესვენების დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური ვარჯიშები თვალებისთვის, ან მინიმუმ უბრალოდ ააფეთქოთ ისინი გარკვეული ხნით, ისე რომ ლორწოვანი გარსი შეირბილოს.
ზემოთ ჩამოთვლილი წესების გარდა, მოცემულია რეკომენდაციები სათანადო კვების, პროფილაქტიკური და სამედიცინო ზომების შესახებ, თვალის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ შესაბამისი თემების ვებსაიტებზე.
პროგრამები, რომლებიც ხელს უწყობს თვალის დაძაბვის შემცირებას
იმის გათვალისწინებით, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუკი კომპიუტერს თვალები აზიანებს, არასწორი იქნება თუ არა აღვნიშნოთ, რომ არსებობს პროგრამა, რომელიც ზემოხსენებულ წესებთან ერთად, კომპიუტერში მუშაობას უფრო უსაფრთხო გახდის. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ისინი.
F.lux
ერთი შეხედვით მარტივი, პროგრამა f.lux შეიძლება იყოს ნამდვილი პოვნა მათთვის, ვინც დიდხანს იძულებულია კომპიუტერთან დაჯდეს. მისი მოქმედების პრინციპი ემყარება ფერის გამის ცვლილებას და მონიტორის გაჯერებას, დღის დღის მიხედვით.
ეს ცვლილებები მოხდება ძალიან შეუფერხებლად და მომხმარებლისთვის თითქმის შეუმჩნეველია. მაგრამ მონიტორისგან შუქი ისე იცვლება, რომ თვალებზე დატვირთვა ყველაზე ოპტიმალური იქნება კონკრეტული პერიოდის განმავლობაში.
ჩამოტვირთეთ f.lux
იმისათვის, რომ პროგრამამ თავისი საქმიანობა დაიწყოს, აუცილებელია:
- ფანჯარაში, რომელიც გამოჩნდება ინსტალაციის შემდეგ, შეიყვანეთ თქვენი ადგილმდებარეობა.
- პარამეტრების ფანჯარაში გამოიყენეთ სლაიდი ღამით ფერის გადაღების ინტენსივობის დასადგენად (თუ ნაგულისხმევი პარამეტრები არ ჯდება).
ამის შემდეგ, f.lux მინიმუმამდე შემცირდება უჯრაზე და ავტომატურად დაიწყება Windows- ის დაწყებისთანავე.
პროგრამის ერთადერთი ნაკლი არის რუსულენოვანი ინტერფეისის არარსებობა. მაგრამ ეს უფრო მეტია, ვიდრე კომპენსირდება მისი შესაძლებლობებით, ისევე როგორც ის ფაქტი, რომ იგი ნაწილდება აბსოლუტურად უფასოდ.
თვალები დამშვიდდა
ამ კომუნალური მუშაობის პრინციპი ძირეულად განსხვავდება f.lux- სგან. ეს არის ერთგვარი სამუშაო შესვენების გრაფიკი, რომელიც უნდა შეახსენოს დაინტერესებულ მომხმარებელს, რომ დაისვენოთ დრო.
პროგრამის უჯრაში ინსტალაციის შემდეგ, მისი ხატი გამოჩნდება ხატის სახით, რომელსაც აქვს თვალი.
ჩამოტვირთეთ თვალები დამშვიდდით
პროგრამასთან მუშაობის დასაწყებად, გააკეთეთ შემდეგი:
- პროგრამის მენიუს გასახსნელად დააჭირეთ უჯრის ხატულს "ღია თვალები დამშვიდდით".
- სამუშაო შეფერხებების დრო დაყენება.
შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი სამუშაოს დრო დეტალურად, მონაცვლეობით მოკლე შესვენებები გრძელი შესვენებით. შესვენებებს შორის დროის ინტერვალი შეიძლება დაწესდეს ერთი წუთიდან სამ საათამდე. შესვენების ხანგრძლივობა თავად შეიძლება განუსაზღვროთ. - ღილაკზე დაჭერით "შეცვლა"დააყენეთ პარამეტრი მოკლე შესვენებისთვის.
- საჭიროების შემთხვევაში, შეაკეთეთ მშობლის კონტროლის ფუნქცია, რაც საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ ბავშვის კომპიუტერში გატარებულ დროს.
პროგრამას აქვს პორტატული ვერსია, მხარს უჭერს რუსულ ენას.
თვალის კორექტორი
ეს პროგრამა არის სავარჯიშოების კრებული, რომლითაც შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა თვალებიდან. დეველოპერების თქმით, მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ გაუფასურებული ხედვა. ხელს უწყობს მის გამოყენებას რუსულენოვანი ინტერფეისის არსებობის შესახებ. ეს პროგრამა არის shareware. საცდელი ვერსიით, ტესტის კომპლექტი შეზღუდულია.
ჩამოტვირთეთ თვალის კორექტორი
პროგრამასთან მუშაობისთვის თქვენ უნდა:
- ფანჯარაში, რომელიც გამოჩნდება გაშვების შემდეგ, წაიკითხეთ ინსტრუქციები და დააჭირეთ ღილაკს "შემდეგი".
- ახალ ფანჯარაში გაეცანით სავარჯიშოს შინაარსს და დაიწყეთ მისი შესრულება დაჭერით "დაიწყე ვარჯიში".
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ ყველა ის მოქმედება, რომელსაც შემოგთავაზებთ პროგრამა. დეველოპერები რეკომენდაციას იძლევიან იმ სავარჯიშოების განმეორებით, რომლებიც შეიცავს 2-3ჯერ დღეში.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ თქვენი კომპიუტერის მუშაობის სწორად ორგანიზებით, მხედველობის პრობლემების რისკი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. მაგრამ აქ მთავარი ფაქტორი არაა მრავალი ინსტრუქციისა და პროგრამული უზრუნველყოფის ხელმისაწვდომობა, არამედ კონკრეტული მომხმარებლის პასუხისმგებლობის გრძნობა მათი ჯანმრთელობისთვის.
